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预防小胖墩，从孕妇开始

发布:2011年12月23日浏览:

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如今，肥胖已经成了一个世界性的儿童健康问题，胎儿后期是肥胖发生的一个危险期。所以，孕期合理的饮食相当重要。

　　怀孕是女人一生中最重要的时期，准妈妈的营养状况自然是众所关心的首要问题。那么，准妈妈到底该吃什么？怎么吃？吃多少才能既不把自己吃成个“肥婆”又能保证宝宝的营养且不致成为“小胖墩”？的确值得关注。孕期，特别是妊娠后期，孕妇要加强饮食和体重的控制，注意平衡合理的膳食，既要注意加强营养，又要防止热量过剩。可少食多餐，饮食以清淡易消化为宜，避免油腻食物。多吃蔬菜、水果等碱性食物。特别要注意脂肪的摄入量。主副食品合理搭配，防止过分发胖，怀孕期间孕妇体重的增加量不宜超过12.5公斤。婴儿生后第一年要强调母乳喂养，不过早添加辅食。

孕妇营养补充

1. 铁质叶酸片1瓶，早晚各两片。（最好在怀孕前3-6个月开始一直吃，怀孕后前三个月服用可防止胎儿神经管发育畸形）

2、维生素E（小麦胚芽油营养胶囊）1瓶，每次1粒，每日1次。（可保胎并清除胎毒）

3、维生素C片1瓶，每次1片，每日3次（可以安胎、预防早产、流产、婴儿痴呆和斗鸡眼等）

4、蛋白质粉1桶，每次1勺，早晚餐后各一次（水温低于40度冲调）

5、钙镁片1瓶，每次1片，每日2次（可使婴儿皮肤白而弹性好，智商高，骨骼发育好。）

6、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。