安利营养减肥配方（一个月见效）


1、蛋白质粉2桶，每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。（注意：饭前不加糖，睡眠不宜过多，运动适量，减食量）

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。

3、维生素E（小麦胚芽油营养胶囊）2瓶，每次4粒，每日2次

4、果蔬纤维片2瓶，每次1片，每日3次（饭前半小时吃,嚼碎,至少喝500ml水）

5、钙镁片2瓶，每次1片，每日3次

6、要把体重减下来，必须配合每周两次以上至少30分钟的剧烈运动。

　　Q你是怎么样理解有机生活的？
　　A对我来说，有机生活是一种对健康更高的追求。我自己也算是有机族，喜欢并享受天然有机带给我的健康状态和自信。比如尽可能地挑选当季的果蔬食品，当季食品产量多，不破坏自然界的生态规律，尽管它们看起来不够好看，但却排除了添加其他的非人工物质。同时在生活中我也会尽量保持愉悦的心情，尽量不释放负面情绪的毒素。或者阅读一本能够让身体和环境同时进入到良性循环的书籍……其实爱上有机是一件很简单的事，是一种很自然地从“有机意识”逐渐转为“有机行动”的过程，而你的健康指数也会在这种转变中，逐渐得到提升。

　　Q你所谓的“有机意识”，具体是指什么呢？
　　A简单一点说，就是真的了解有机是怎么回事儿，而有机食品对我们的健康到底有什么好处？举个最简单的例子，当有人单单只是对我说“有机食品好”的时候，我并不会有实际行动。而当我深入了解到有机食品具体“好在哪里”，比如它在种植的过程中能吸收的太阳能比普通食物高很多，抵抗病虫害的能力也会更强，并且在生产过程中主要营养成分也会最大程度地避免流失和被破坏，这些健康魅力就会让我不由自主地爱上有机，并开始有意识地去选择有机食品。而当我了解到有机食品对老人和小孩子的健康更是益处多多之后，我就会开始向周围的人传递我的有机情缘……所以说，“有机意识”是一点点养成的，当你对有机的了解不断深入，就会慢慢让你不断积累的“有机意识”从量变到质变，进而让你成为一个“有机行动家”。

有机我在做

　　纽崔莱对有机的追求始终如一

　　75年来，为完美地获取自然精华，纽崔莱始终执着于自设有机认证的有机农场，坚持自种植物原料，密切关注从种子到成品的每一环节，研究、培育、收割、提炼——在产品生命历程的每一步，都运用营养科学的专业知识，从大自然萃取天然植物精华，提供安全纯正的营养补充食品。也正是因为这样的坚持，纽崔莱才得以持续以其天然纯净的卓著品质，带领人们追求营养生活，拥抱优质健康。

　　在纽崔莱的有机农场里，提倡以贴近大自然的方法运作，以可持续的农耕体系，维持有机农场的生态平衡，创造出一个个遵循天然，追求平衡，生生不息的现代有机农场。

　　三大美洲农场，更为纯粹的有机态度
　　纽崔莱鲑鱼湖农场
　　位于美国华盛顿州的纽崔莱鲑鱼湖农场，面积约283公顷，主要种植作物为松果菊、万寿菊等草本植物，这里气候寒冷干燥，土壤中拥有丰富的火山灰和纯净的冰雪融水，一直是纽崔莱各种草本植物最大的种植基地之一，专门种植未受化学污染的高质量草本植物。

　　纽崔莱墨西哥农场
　　而纽崔莱墨西哥农场，则具有四季轮作的天然条件，在这片面积约566公顷的农场，年平均气温约22摄氏度。在这里主要种植着紫花苜蓿、水芹、椰菜、菠菜等，科研人员通过研究农场作物，确定各种植物适宜的生产环境以及提高植物营养成分含量的培育方法。在墨西哥农场，会对专门种植的植物进行填埋，以增加土壤的营养成分，保证土地始终肥沃如初，为作物提供更高品质的生长环境。

　　纽崔莱巴西农场
　　纽崔莱的另一大有机农场——巴西农场，是巴西首个经过有机认证的有机农场，在约1660公顷的广袤土地上，针叶樱桃等作物在年平均气温21.5摄氏度，每年日照时间长达2800小时的优良环境下生长，收割后的针叶樱桃会在种植场进行加工，然后直接送往加利福尼亚州，生产多种纽崔莱产品。丰富而天然的营养成分，就这样无间断地传递到人们的生活中。

         红、白、黄、绿、紫……缤纷多彩的植物性食物，是大自然赐予人类的厚礼，它们满载着护卫人类健康的珍贵养分。

　　红色，是醒目的、热烈的，也是喜庆的。而红色食物更为我们的生活增添了一抹靓丽，医学专家认为，吃红色食物有助于减轻疲劳，令人精神抖擞，增强自信和意志力，并有一定的驱寒作用。


　　红色的食物包括西红柿、红辣椒、红苹果、红葡萄、红枣、草莓、樱桃、山楂、石榴、西瓜等。红色食物大多含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，具有益气补血的功效，能让男士健康、女士美丽。

　　“红火”的植物营养素

　　从红色食物中可以获得番茄红素、花青素、鞣花酸等有益身心的植物营养素。这些植物营养素有益于前列腺和心血管健康，有助于抗辐射，并保护细胞DNA的健康，具有一定的延缓衰老作用。

　　番茄红素

　　番茄红素是类胡萝卜素家族中的一员，主要存在于西红柿、西瓜、粉红葡萄柚、红甘蓝等红色植物果实中，越是成熟含量越高，人体内各组织器官，如肝、肺、前列腺、皮肤等也有较多分布。

　　番茄红素是一种非常强效的抗氧化剂，对于清除体内自由基、提高身体免疫力有明显的促进作用；并且有研究表明，番茄红素是存在于前列腺中浓度最高的类胡萝卜素，常食番茄或其制品者，可有效降低前列腺癌的发生率；番茄红素还可帮助预防肺、肠、胃的病变乃至癌变。另外，摄入番茄红素还可有助于减轻紫外线对皮肤的过氧化损伤，有抗辐射作用。

　　花青素

　　花青素属于酚类化合物中的类黄酮类，是使植物的花瓣和果实呈现出万紫千红的主要色素之一，其颜色可随PH值而发生从红色到紫色、蓝色的变化。红葡萄、血橙、樱桃、草莓、石榴、红甘蓝等红色蔬果里蕴含有丰富的花青素。

　　花青素也是种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，增强血管弹性，改善循环系统，此外，花青素还具有改善视力、预防眼部疲劳的功效。

　　食物中的红色代表

　　提到红色食物，许多人第一反应会想到红苹果。事实上，许多红色食物，比如西红柿、针叶樱桃等，其营养价值并不逊色于苹果。

　　亦蔬亦果的红代表——西红柿

　　红艳润泽的西红柿又名番茄、洋柿子，其细小似枣可当水果食用的品种则称为圣女果，是茄科一年或多年生草本植物。西红柿富含番茄红素、胡萝卜素和维生素C、铁、钙、钾等营养素，具有防癌、抗衰、美容的保健功效。由于其酸甜可口的风味，西红柿不仅适于炒食、凉拌、做汤，还可制成用于日常调味的番茄酱而长期储存。但番茄红素是一种脂溶性的红色类胡萝卜素，因此西红柿与油脂一起加热烹调后可提高番茄红素的吸收率。

　　果小效大的红鲜果——樱桃

　　“绿了芭蕉，红了樱桃”，樱桃是春末夏初时节鲜果中早早登场的红色尤物，不仅含有丰富的维生素C和铁质（每100克鲜果中铁含量大约是同量山楂的12倍，苹果的20倍），还有丰富的花青素、栎精、绿原酸及多种类黄酮等植物营养素，具有抗炎症，缓解风湿性关节炎酸痛和美肌养颜的作用。另外，市场上售卖的车厘子便是出产于美国的樱桃，是英语单词cherry（樱桃）的音译，果实硕大而呈暗红色，坚实多汁，入口甜美，是水果中的钻石，经常食用也有助于防癌。

　　针叶樱桃 

　　原产于热带美洲西印度群岛加勒比海地区，又名西印度樱桃，是目前已知富含维生素C最多的天然来源之一，素有“维生素Ｃ之王”的美誉。其每100克果实中的维生素C含量可达至1800~4000毫克的超高量，远远高于柠檬的40mg，柑橘的68mg和猕猴桃的100mg。同时，针叶樱桃还可提供B族维生素及铁、钙等多种人体必需的微量营养元素。此外，针叶樱桃也富含多种类胡萝卜素、花青素等植物营养素。可惜的是，由于针叶樱桃的果实采摘后1~2天内就会腐烂变质，不易储存和运输，所以，市面上几乎难有新鲜的针叶樱桃，而主要以各种加工后的产品形式供人们食用。

　　要达致理想的健康状态，请给您的健康还以颜色——美国饮食指南建议：每日人均需摄取5~13份品种及色彩多样的蔬果。若日常饮食难以达成，可适当补充含丰富植物营养素的营养保健食品，为您和家人的健康增色！

　　多补钙，少中风
　　
　　严谨研究具普遍意义

　　相比其他一些研究，这项名为“日本公共卫生中心癌症与心血管疾病前瞻性研究”的研究具有一些独特的优势：
　　样本量庞大且追踪时间较长，能够很好地反映人群中慢性疾病发生的情况。本次研究开始于1990年，对中风和心血管疾病情况的追踪截止到2003年底。研究人员在招募受访者时剔除了患有心肌梗塞、心绞痛、中风及癌症的人士，最终4万余人完成了追踪过程。

　　受访者自日本普通民众中招募，相比其他自医院或者单位职工中招募研究对象的情况，本次研究的结果能够更好地用于解释和指导普通人群的营养健康行为。据了解，研究中的受访者参加本次研究时年龄在40至59岁之间，分别来自日本由北到南的岩手二户地区、秋田横手地区、长野佐久地区，以及冲绳石川地区，能够很好地反映日本全国人口的情况。

　　本次研究在初始以及追踪过程中反复地进行问卷调查，避免了一些回顾性研究中由于记忆信息的不准确而导致的误差。研究过程中，研究人员在开始时通过调查问卷详细记录下受访者的膳食摄入情况，并在随后每5年进行一次膳食追踪调查。研究人员曾对膳食调查问卷进行了专门的验证试验，结果表明，无论对于男性还是女性受访者，调查问卷都能很好地重现包括钙在内的多种营养素的摄入情况。受访者出现中风或冠心病的情况也通过调查问卷来收集，同时，研究人员还结合日本全国性的中风调查、心血管疾病趋势监测等项目以及详细病历记录来获取相关信息。

　　研究结果具正面意义

　　到追踪结束时，共有1321位受访者出现了中风，322位受访者出现冠心病。初步汇总显示，钙摄入量较高的受访者同时也有着较好的生活方式，如奥米加3脂肪酸摄入量较高，吸烟和饮酒的比率都较低，同时反映超重或肥胖的体质指数也更低些。研究人员在剔除了年龄、吸烟、饮酒、高血压病史、奥米加3脂肪酸摄入量、体质指数水平等这些可能影响中风的因素之后，对调查结果进行全面、深入分析。

　　钙摄入量与中风的关系：研究人员在统计分析中发现了钙摄入量高有助降低中风风险的证据。调查结果显示，随着钙摄入总量由233毫克/天增加到753毫克/天，受访者中风的总体风险降低了29％～30％；研究人员进一步按照中风的不同类型进行分析，结果显示脑出血性中风的发生风险降低幅度为30％，而缺血性中风的降低幅度为 27％～28％。

　　不同钙来源与中风的关系：研究人员按照钙的不同来源划分做了进一步分析，结果表明，来自乳及乳制品中的钙摄入较多时，中风的总体发生风险降低幅度为30％～31％，其中脑出血性中风降低幅度为35％～36％，缺血性中风的降低幅度为 30％～31％。对于非乳制品来源的钙，随着摄入量从214毫克/天增加到652毫克/天，冠心病的发生风险降低了37％～38％。此外，中风以及脑出血性中风的发生风险也呈现下降趋势。
从上述结果可以看出，摄入充足的钙，不论是乳制品来源的钙还是其他来源的钙，均有助于降低中风的发生风险，同时，非乳制品来源的钙也有助于降低冠心病的发生风险。

　　机制分析说明钙促进心脑血管健康

　　对于钙在降低中风风险中的作用机制，研究人员指出：一方面，钙有助于人体控制血压水平。高血压会损伤内皮细胞，产生和加速动脉粥样硬化，从而增加中风，尤其是缺血性中风的发病风险。而多摄入钙，可以降低血管的紧张性，维护动脉血管的舒缩反应，从而降低血压，避免中风的发生。

　　另一方面，增加钙摄入有助于减少血小板聚集，而且钙可以通过与膳食中的脂肪酸结合成为难以溶解的物质（如皂钙），从而减少脂肪酸的吸收，并降低血液中的总胆固醇水平。这些也都有助于减少缺血性中风的发生风险。

　　其他研究旁证钙的作用

　　研究人员指出，早前也曾有一些研究探讨了钙摄入量与中风或冠心病之间的关系。比如美国一项名为“护士健康研究”的大规模长期追踪调查显示，随着钙摄入总量由395毫克/天增加到1145毫克/天时，缺血性中风的发生风险降低了28％，其中与动脉粥样硬化相关的缺血性中风降低幅度为35％，而且脑出血性中风呈现下降趋势。研究还显示，随着钙摄入总量由不足400毫克/天增加到800毫克/天以上时，高血压的发生风险降低22％。再例如一项日本调查研究显示，膳食中的钙摄入量每增加100毫克，心脏收缩压的下降幅度为0.54毫米汞柱；另有两项汇总分析也一致显示，摄入含钙补充剂有助于降低人体的血压水平。

　　日本现实——低钙抬升中风率

　　研究人员指出，日本人群的钙摄入量远低于西方国家。根据2004年开展的全国性调查结果显示，日本人的平均钙摄入量为男性550毫克/天、女性528毫克/天。而美国的全国性调查表明其居民平均钙摄入量为男性966毫克/天、女性765毫克/天。就钙的来源而言，日本人的乳制品以及含钙补充剂的摄入量均比西方国家要少。与此相对应的情况是，中风成了日本最常见的心血管疾病之一，并且日渐受到包括学者和政府等多方面的关注，这也是日本积极开展类似调查研究的原因之一。

　　综上所述，摄入充足的钙，不论是来源于乳制品或者是其他食物、补充剂，均有助于降低血压和血液中的胆固醇水平，从而减少中风的发生风险。对于日本这样钙摄入量较低的国家，提高国民的钙摄入量，对于预防心血管疾病有着积极的意义。

相关链接
　　根据2002年的全国调查，中国人群的钙摄入量仅为388.8毫克/天，低于日本和美国人群的摄入水平，也远未达到中国营养学会所制定的膳食参考摄入量（正常成人：800-1200毫克/天）。

　　为期12周的人群研究

　　这是一项在多家医学中心联合进行的人群研究，采用了随机安慰剂对照的方式。研究人员在血胆固醇轻到中度升高的成人当中招募受试者，并且从中排除了血压控制不好、或是患有急性呼吸系统、肝脏、肾脏或其他脏器疾病的患者。此外，膳食脂肪摄入量过高（脂肪提供能量超出总摄入能量32％）、严重肥胖（体质指数*高于35）、服用降脂药物或干扰脂肪代谢的药物的人也被排除在外。最终，研究人员共招募了240位受试者参加这项研究，均为年龄在18岁以上的成年人。
 
　　参加本次研究的所有受试者均来自城市地区，他们膳食总能量中的27％来自于脂肪（其中6％来自于饱和脂肪），胆固醇摄入量为400毫克。相比之下，上世纪90年代中国居民膳食能量中有33％来自于脂肪，而胆固醇摄入为425毫克。本次试验受试者的膳食脂肪摄入量有所降低，可能原因在于他们知道自身胆固醇水平升高，并就此咨询了专业人士后对各自的膳食结构进行了调整。

　　这些受试者被随机分为干预组和对照组。干预组服用的茶提取物被制作成胶囊，其中含有75毫克茶黄素，150毫克儿茶酚，以及150毫克其他一些茶多酚物质。对照组服用的安慰剂胶囊在外观、重量以及气味上与干预组所用的胶囊完全相同，以免两组受试者在参加试验的积极性以及日常服用的依从性上出现差别。研究干预总共进行了12周，在试验前以及干预中的多个时间点，研究人员检测了受试者的血脂水平。为了确保试验中的两组人群具有较好的可比性，研究人员对受试者的膳食摄入、体重等情况做了详细记录及比较，结果显示两组人群在参加试验前各种营养素的摄入水平是相当的，而且血脂水平也没有差别。

　　注：*体质指数，是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　　干预组产生更良好变化趋势

　　这项研究中检测的血脂项目包括：低密度脂蛋白胆固醇（LDL－C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL－C）、总胆固醇、总甘油三酯等。

　　低密度脂蛋白胆固醇主要反映的是人体从肝脏向全身其他组织和器官运送的胆固醇。如果升高，表明在身体其他部位蓄积的胆固醇将增多，并使心血管疾病的风险升高，因此又被称为“坏胆固醇”。而早前大量的观察和临床研究已经表明，LDL－C的浓度每降低1％，则主要的心血管疾病发作的风险将降低1％到1.5％。而在上海进行的这项研究结果显示：受试者在服用茶叶提取物4周后LDL－C降低了9.6％，服用12周之后LDL－C的水平更是下降了16.4％；相比之下，服用安慰剂的对照组在整个试验过程中LDL－C的水平没有出现下降。据研究人员估计，受试者LDL－C的水平降低16.4%意味着心血管疾病的发生风险降低了16％～24％。

　　高密度脂蛋白胆固醇反映的是身体各部位的组织器官向肝脏运送的胆固醇，可以在肝脏被代谢掉或是进一步由肠道排出体外。HDL－C的水平升高提示心血管疾病的风险降低，因此又被人们称为“好胆固醇”。研究人员发现：在试验进行12周后，服用茶提取物的受试者血液HDL－C的水平有升高的趋势，而对照组则呈现下降趋势。 

　　中国人通常有喝茶的习惯，而茶也能给人体带来一部分茶黄素及茶多酚。考虑到这一情况，研究人员又根据受试者喝茶的习惯进行分组，展开进一步分析。结果表明，对于平时不喝茶的受试者，服用茶提取物后，LDL－C的下降幅度为16.5%；每天喝1～4杯茶的受试者，服用茶提取物后下降幅度为17.3％；而每天喝5～10杯茶的受试者，服用茶提取物后下降幅度为13.5％。尽管数值上略有不同，但是研究人员通过统计学分析发现，这几组受试者的LDL－C下降幅度并没有实质性的差别。

　　为了了解不同血脂水平的人服用茶提取物的效果是否存在差别，研究人员也做了进一步的分析。参加试验前血LDL－C的水平在160～190毫克/分升的受试者，服用茶提取物后的LDL－C的下降幅度为17.6%；而试验前血LDL－C在130～160毫克/分升的受试者，下降幅度为15.3%。研究人员通过统计分析发现，这两组人群的下降幅度也没有实质性差别。

　　此外，对于总胆固醇和总甘油三酯的分析表明，服用茶提取物的受试者比对照组有更良好的变化趋势。

　　茶提取物的作用机制

　　对于富含茶黄素的茶提取物的作用机制，研究人员认为有以下几个方面：降低胆固醇在乳糜微粒中的溶解性以及在肠道中的吸收；增加体内的脂肪以及胆固醇在肠道中的排泄；降低肝脏中的胆固醇浓度；以及增加肝细胞对LDL－C的结合以及获取能力。

　　实际上，除了对血脂或胆固醇具有有益作用外，一系列研究还显示，茶或其中的植物营养物质也有助于降低心脑血管疾病的发生风险，减少动脉粥样硬化的发生，并且能够发挥抗氧化作用，改善血管内皮的功能，并且避免血液的异常凝固等。

　　这项研究显示：对于已经出现血胆固醇水平升高的成年人，在摄入低饱和脂肪膳食的同时服用茶提取物有助于控制LDL－C的水平，而且茶提取物能被人体很好的接受。除此之外，研究人员认为继续开发一些确实有效并且安全的产品也是必须的，而本次研究正是茶提取物可作为这类产品的很好的例证。

用平衡饮食铸就免疫坚固壁垒 

　　人体是一个奇妙的组合，各种营养素在健康人体中的分布处于一个平衡状态。这种状态需要我们经常去保养和维护，长期均衡摄取品种多样的食物，为机体筑起一道坚固的免疫外墙。
　　据科学发现，目前我们机体必需的七大营养素分别为水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维。这七大营养素的具体摄入量可参考中国营养学会制定的中国居民平衡膳食宝塔（左下图示）。
　　当然，这些推荐的份量是因人而异的，因为每个人的活动量、胃口等不尽相同，不能机械照搬。现实中人们也不可能每天都吃那么多种食物，那么精确的量。但建议至少一周内做到按比例摄入各类食物，譬如不是天天吃鱼的人，可以每2~3天吃一次鱼，每次吃100~300克。另外最好每顿能粗细、荤素、干稀搭配，这样营养效果更佳。 
  

用营养素保障免疫钢铁长城 


　　所有的营养素对提高免疫力都是必不可缺的。不过以下几种营养素，如果出现缺乏，机体免疫力就会明显下降，容易受到疾病的威胁，哪怕只是一个小小的感冒，都可能引发严重的并发症。 


免疫营养主力军：蛋白质
　　蛋白质约占人体体重的16%，是构成免疫细胞和其他各种细胞的基础。当流感细菌或病毒入侵，机体会产生免疫球蛋白（也就是抗体）将它们围剿，中和毒素。这些免疫球蛋白就是由蛋白质构成的。蛋白质还是许多消化酶（帮助消化）、血红蛋白（帮助运送氧气）等的构成原料。
　　蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白两种。黄豆是吸收率最高的植物蛋白，鱼、肉、蛋、奶等是动物蛋白，吸收率也都很高，不过肉类脂肪含量也较高。素食者、偏食的小朋友、肠道吸收功能弱者、孕妇、老年人、免疫力低下者较容易出现蛋白质缺乏。如果饮食跟不上，应适当加以补充。 

免疫营养生力军：维生素C

　　众所周知，维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力、抗衰老、美白等。维生素C是水溶性的，可以在全身到处跑，因此几乎可以保护身体所有器官的细胞免受自由基的攻击；但正因为它是水溶性的，不能储存在机体里，容易随尿、汗水流走。所以人们应该经常进行补充。
　　新鲜大枣、柑橘、柠檬、柚子、草莓等水果都含有丰富的维生素C，而野生的刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等的含量更多。另外，豆类发芽后也可产生维生素C。

免疫营养英勇军：维生素A

　　维生素A 负责维护上皮细胞的健康和合成免疫球蛋白。上皮细胞在哪里最多？呼吸道和消化道。也就是说，如果这些地方的上皮细胞抗体不够了，人就容易得呼吸道和消化道感染。维生素A也有抗氧化作用，摄入不足患肺癌的机会就会增加。
维生素A主要来源于动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油、奶油等。不过需要注意的是，维生素A是脂溶性维生素，不能随尿排走，会在体内积蓄，大量摄入的话容易造成中毒。

　　β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素可以在人体里转化为维生素A，具有与维生素A一样的功效，而且不会蓄积中毒，可以安全地补充。胡萝卜素在深绿色或红黄色的蔬菜水果中含量较多，如胡萝卜、西兰花、番茄、芒果、辣椒、红心红薯、柿子等。少吃水果蔬菜的人，应该适当补充一些维生素A或者类胡萝卜素。

免疫营养新力军：硒

　　硒是矿物质元素中的一种微量元素，人体的需要量虽然很少，作用却很大。硒具有抗氧化作用，可以增强人体免疫力。现代社会污染重，压力大，硒可以帮我们解毒、排毒，抵抗氧化带来的衰老。另外，补充硒可以提高视力、改善白内障和糖尿病人的视觉功能。
海产品和动物内脏里有丰富的硒，如鱼子酱、海参、牡蛎、蛤蛎、猪肝、鸡肾等，中药中的黄芪也含有硒，所以经常被用作补益之效。

免疫营养新异军：锌

　　锌也是一种微量元素，有多种作用，如维持免疫细胞的复制，相当于增加免疫力军队的数量；促进生长发育，这对孕妇、小朋友相当重要；促进食欲，有些小朋友吃饭没胃口，也许跟缺锌有关。
　　正常饮食不会缺锌，因为锌在多种食物里都有，如贝壳类海产品、红肉、动物内脏、谷类胚芽等，都含有较多的锌，但水果蔬菜含锌量比较低。不怎么爱吃动物性食物的人，有可能出现缺锌。
　　如此看来，只要重视饮食营养的均衡，增强自身免疫力，就能有效抵挡病毒细菌的入侵。如果饮食难以做到均衡，则应适当补充这些营养素，特别是以植物提取物的形式进行补充，这样更为安全。 


　　在流感高发时期，还要多喝水、勤洗手、勤晒衣被、经常开窗通风、少去人多密集之地，减少病毒的可乘之机。存有自我保护的意识，拥有强大的免疫力，那么流感再凶猛也都不可怕。 

败坏心情的“不良”食物 


　　在心情不好的时候，千万别选择以下败坏情绪的食物，否则它可能让你彻底地变成个悲观主义者，更增烦恼。

　　油炸食物：可能你的舌头会喜欢油炸食物，例如，炸鸡、炸薯条等美味，但你的大脑却不喜欢。油炸食物富含饱和脂肪酸，肠胃需要较长的时间才能消化，使本应供应大脑的血液转而供向消化系统，导致大脑反应变慢，注意力无法集中。

　　高脂肪食物：无论你的身体还是情绪，都会排斥吃进太多的高脂肪食物。这会导致血液内的胆固醇增高，令血液流动速度减慢，身体无法得到足够的氧气支持大脑和身体器官正常运转，于是你将容易感到疲劳、困倦，提不起精神。此外，过多的胆固醇堆积于血管之内，还可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

　　高糖食物：你可能喜欢在闲暇时间吃些糖果、蛋糕等食物，一来果腹，二来放松心情。然而你不知道的是，糖在人体内分解产生能量时，会产生丙酮酸和乳酸等代谢物，这些废物靠含维生素Ｂ1的酶分解为二氧化碳和水，然后排出体外。一旦维生素Ｂ1不足，丙酮酸、乳酸等代谢产物将积蓄在人体内。如果在脑组织中积蓄过多，会使人的情绪出现莫名其妙的恼怒、冲动任性等坏情绪，所以平时应少吃奶油、糖果、果汁等高糖食物。 


好坏参半的提神食物 


　　以下这些食物少量摄入时，有助于集中精神，可一旦过量，就会过犹不及，令人体产生依赖性，以至损伤健康。

　　精蛋白食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类以及瘦肉等动物蛋白含量高的食物含有多种人体必需氨基酸，其中之一的酪氨酸是肾上腺素及多巴胺的前体，可提高此类神经递质的含量，进而增加人的警觉水平，使人处于比较主动的情绪中。但另一方面，动物蛋白中的其他氨基酸会阻碍色氨酸进入大脑。脑中的色氨酸含量过低，会导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。所以情绪不好时，最好少吃动物蛋白，而可以改吃植物性蛋白，如豆腐等。
咖啡：你可能习惯在大脑疲累时，以一杯咖啡来提神。这是因为咖啡中的咖啡因可以增加你的警觉性和注意力，为大脑快速“加油”。但咖啡因只会在人体的神经临界点起作用，过了这个临界点，人就会因为兴奋过度而无法维持正常思维。这个咖啡因的临界点为300毫克左右——大约三杯咖啡中所含的量，所以喝咖啡应以每天三杯为限。

　　酒精：每天一杯红酒或啤酒会让你的心情得到放松，并且也有助于减低心脏病的发病风险，但千万不要贪杯，更不要酗酒成瘾。过量的酒精会刺激人的神经，导致失眠、注意力难以集中等问题。长期酗酒的话，更会造成酒精依赖或酒精中毒。 
 

　　了解了食物与情绪之间的微妙关系，相信你会在自己处于特殊的情绪点时选择适当的食物。当然，你也可以通过各种食物，或者是补充维生素、矿物质、植物蛋白质、深海鱼油等来掌握自己的情绪，让好心情伴随自己每一天。
 

2.钙镁片1瓶，早晚各3片

3.维生素E（小麦胚芽油E胶囊）1瓶，早中晚各4粒（同时配合外用，挤出涂抹于伤口不留疤痕）

4.蛋白质粉1桶，早晚各1勺温水冲服

声明：

       本站为安利产品正规经销商，主要从事燕郊安利专卖、燕郊安利直销、燕郊安利经销商，从2010年1月起在燕郊开发区及三河市区内销售安利全线产品（包括纽崔莱营养保健品,雅姿美容化妆品,雅密洗护肤用品,丝婷美发用品,利齿健口腔保健品,孕妇营养补充品、儿童营养补充品）。
      本站一贯坚持所售产品“百分百新货，百分百真货，产品价格不打折，产品质量不打折，用心诚信经营，专业知识服务”的宗旨，凭借着热心、诚心、真心、善心获得良好的信誉。从2010年1月至今,本站在燕郊及三河地区积累了大量顾客，顾客朋友们对本站的服务态度和专业知识非常认可，许多顾客积极的帮我转介绍顾客。竭诚为燕郊开发区内的新老顾客朋友们服务！
燕郊开发区及三河市区内免费送货上门，顾客也可以来本站工作室取货。

燕郊安利工作室地址：燕郊福泽御园8#楼
手机：13102495655
联系QQ:58188013

声明：

       本站为安利产品正规经销商，主要从事燕郊安利专卖、燕郊安利直销、燕郊安利经销商，从2010年1月起在燕郊开发区及三河市区内销售安利全线产品（包括纽崔莱营养保健品,雅姿美容化妆品,雅密洗护肤用品,丝婷美发用品,利齿健口腔保健品,孕妇营养补充品、儿童营养补充品）。
      本站一贯坚持所售产品“百分百新货，百分百真货，产品价格不打折，产品质量不打折，用心诚信经营，专业知识服务”的宗旨，凭借着热心、诚心、真心、善心获得良好的信誉。从2010年1月至今,本站在燕郊及三河地区积累了大量顾客，顾客朋友们对本站的服务态度和专业知识非常认可，许多顾客积极的帮我转介绍顾客。竭诚为燕郊开发区内的新老顾客朋友们服务！
燕郊开发区及三河市区内免费送货上门，顾客也可以来本站工作室取货。

燕郊安利工作室地址：燕郊福泽御园8#楼
手机：13102495655
联系QQ:58188013